위, 소장 및 대장 및 건강 관리법의 역할 1. 위, 소장 및 대장의 역할은 우리 몸의 소화와 흡수를 담당하는 중요한 기관입니다. 각 역할을 자세히 살펴 보겠습니다. (1) 위 음식을 저장하고 소화액 (위산 및 펩신)을 분비하여 단백질을 분해하며, 위산을 통해 박테리아와 유해 물질을 제거하는 방어 방어를 수행합니다.
(2) 소장에서 영양분을 흡수하고 (小腸), 탄수화물, 단백질 및 지방을 신체의 영양소로 전환시키는 주요 기관입니다.
(3) 대장장 소규모 수집에서는 포장되지 않은 물과 미네랄을 흡수하고 나머지 잔해물을 대변으로 배출합니다. 장면 유익한 박테리아와 유해 박테리아의 균형을 유지하여 면역력을 증가시킵니다.
2. 질병 전에 실천해야 할 중요한 습관을 도입하는 것은 위장관, 소장 및 결장 질환을 예방하기 위해 생활 양식과 장 건강을 유지하기 위해 발생합니다. 조정하고, 잘 먹는 음식 (죽, 삶은 음식, 부드러운 식단)을 먹습니다. 규칙적인 식사를 유지하십시오 (과식과 폭식을 피하십시오). 소장의 건강을 위해 고 단백질 및 고무 다이어트를 피하고 신선한 과일, 채소 및식이 섬유를 많이 섭취하십시오. 종종 빈번한 젖산 박테리아 (요거트, 키치 등)에 의해 내부 유익한 박테리아를 증가시키기위한 것입니다. 대장 건강의 경우 섬유질 (통 곡물, 채소, 과일, 해초 등)이 풍부한 음식을 먹습니다. (2) 규칙적인 운동, 요가 및 필라테스와 같은 가볍게 호기성 운동은 소화 시스템의 운동을 촉진합니다. 마사지하거나 복부를 늘리면 장 움직임이 더욱 활성화됩니다. 위 궤양을 유발할 수 있습니다. 우리는 명상, 심호흡, 가벼운 운동 등을 통해 스트레스를 관리하고 충분한 수면을 취하고 과로를 피합니다. 수면의 질이 낮아질 수 있습니다. 3. 건강한 장 (젖산 박테리아), 김치, 요거트,도 겐 및 청구 장 등을위한 추가 팁은 발효 식품을 일관되게 먹으면 장의 유익한 박테리아를 늘릴 수 있습니다. 그것은 무료 바이오틱스 섭취의 음식이며 바나나, 양파, 마늘, 귀리 및 아스파라거스가 풍부한 음식입니다. 정기적 인 건강 검진 -UP (위암 및 위염 검사) 및 대장 내시경 검사 (결장암 및 폴립)가 정기적으로받습니다. 장 습관을 유지하십시오
대변을 느끼면 즉시 화장실에 가야합니다. 장 건강에 해를 끼치는 나쁜 습관 → 장의 유익한 박테리아를 줄이고 변비를 유발합니다. 불규칙한 식사 → 과도한 산 -세포 또는 위 점막은 손상을 일으킬 수 있습니다. 흡연 및 심한 음주 → 위염, 위 궤양 및 결장암을 증가시킬 수 있습니다. 운동 부족 → 장 운동은 칙칙하여 변비와 장 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
건강한 내장은 건강한 몸입니다! 위, 소장 및 대장은 우리 몸의 소화와 면역에 중요한 역할을합니다. 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 및 충분한 수면은 오랫동안 위와 장 건강을 유지할 수 있습니다.
#위, 소장, 대장#365 일의 건강